Gehstöcke richtig einstellen
Gehstöcke richtig einstellen
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Obwohl Gehstöcke auch ein elegantes Zubehör sind, die unserem Outfit Klasse und Originalität verleihen, werden Sie meistens als Gehstütze benutzt.
Gehstöcke verringern das Sturzrisiko und entlasten Hüfte und Kniegelenk. Am besten funktioniert dies, wenn Sie die Größe richtig einstellen. Die INDESmed Stöcke sind auf den Millimeter einstellbar.
In der Regel halten Sie Ihren Stock auf der Gegenseite des zu entlastenden Beines. Wenn Sie also Schmerzen am linken Knie haben, sollten Sie den Stock mit der rechten Hand benützen.
Stellen Sie sich hin und halten Sie den Stock an Ihre rechte Seite mit der Spitze am Boden. Der Stock sollte bis zum Hüftknochen reichen, der Ellenbogen dabei etwa 20 Grad gebeugt sein.
Bei hängendem Arm reicht der Stockgriff bis zum Handgelenk. Wenn Sie Beschwerden in der Hand oder im Handgelenk haben, können Sie sich einen sogenannten anatomischen Griff anbringen lassen, der eine verbesserte Auflagefläche für die Hand hat.
Der anatomische Griff kann in schwierigen Fällen auch individuell angepasst werden. Dabei wird die Auflagefläche für die Handinnenseite so vergrößert, dass es zu einer besseren Druckverteilung kommt. Diese Anpassung ist bei Arthrose in den Hand- oder Fingergelenken zu empfehlen.
Beim Gehen bewegen Sie den Stock gleichzeitig mit dem gegenseitigen Bein (das Bein, das Beschwerden macht) nach vorne. Das Gewicht verlagern Sie dabei nach Bedarf auf den Stock. Versuchen Sie, geradeaus zu schauen.
Beim Treppenhochsteigen legen Sie eine Hand an das Geländer und nehmen den Gehstock in die andere Hand. Der erste Schritt erfolgt mit dem gesunden Bein und dann wird das andere Bein angehoben. Beim Runtergehen wird der erste Schritt zunächst mit der „kranken“ Seite gleichzeitig mit dem Gehstock gemacht.
Die Kapseln an den Enden der Gehstützen sollten Sie regelmäßig auswechseln um ein Ausrutschen zu vermeiden. Diese können auch klappbar sein. Die Griffigkeit ist von großer Bedeutung, wenn Sie sich auf Ihren Gehstock verlassen wollen. Vorsicht ist geboten bei nassem oder losem Untergrund. Sie könnten dann unerwartet wegrutsche oder einsinken.
Mobilität erhöhen
Ein Gehstock kann die Mobilität erhöhen, die Ermüdung reduzieren und mehr Selbstvertrauen geben. In vielen Fällen bedeutet die Benutzung von Gehstöcken im ersten Monat einen vermehrten Energieaufwand vom Benutzer, der sich dann aber deutlich verringert.
Oft kann auch die Einnahme von Schmerzmitteln deutlich reduziert werden. In Studien konnte auch eine verringerte Belastung des inneren Gelenkspaltes der Kniegelenke nachgewiesen werden. Auf diese Weise wäre es möglich, das Fortschreiten einer Kniegelenkarthrose zu bremsen.
Der Gehstock ist mit einem Sicherheitsgurt vergleichbar. Denn die Sturzgefahr wird deutlich gesenkt. Man sollte bedenken, dass jeder zehnte Sturz bei einem über 85 Jährigen eine Schenkelhalsfraktur zur Folge hat. Dies führt dann in 25 Prozent der Fälle innerhalb von sechs Monaten zum Tod und in 50 Prozent der Fälle zu einer Einweisung in ein Pflegeheim anstatt nach Hause!
Somit sollte man ältere Familienangehörige, die eine Gehstörung haben oder einfach nur unsicher sind, dazu ermuntern, einen Gehstock zu benutzen. Eine unsachgemäße Benutzung eines Stockes kann auch zu Stürzen führen.
Gehstützen nach einer OP
Ein Gehstock kann aus verschiedenen Gründen notwendig sein, wie zum Beispiel nach der Implantation einer Hüft- oder Knieprothese.
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An welcher Hand den Gehstock benutzen
Sie sollten den Stock auf der Gegenseite des Beines benutzen, das Sie entlasten wollen. Sie möchten beispielsweise die rechte Hüfte oder das rechte Knie entlasten, dann müssen sie den Stock oder die Gehstütze in der linken Hand halten. Wenn Sie das rechte Bein nach vorne setzen, sollten Sie den Stock in der linken Hand gleichzeitig mit nach vorne schwingen.
Sobald das Gewicht auf dem rechten Bein lastet, sollten Sie sich gleichzeitig auf den Gehstock stützen, also Druck auf ihn ausüben. Das verbessert die Balance und das betroffene Bein wird um bis zu 25 Prozent entlastet.
Nach der Operation: Soll ich eine oder zwei Stützen benutzen?
Wenn Sie Gehstützen während der Entlastungsphase nach einer Operation benutzen, so sollten Sie unbedingt mit zwei Stöcken gehen. Wenn Sie am Ende der Rehabilitation auf einen Stock umsteigen, wird es unter Umständen länger dauern, bis Sie hinkfrei gehen. Der Übergang von Stöcken zu einem freien Gang ohne Hinken ist mit zwei Stöcken schneller.
Ältere Menschen können dann später nach dem Eingriff bei Balanceproblemen oder Unsicherheit nur einen Stock benutzen. Dies kann sich aber negativ auf die Wirbelsäule auswirken. Eine einfache und gelenkschonende Art sich auf längeren Strecken oder beim Spazierengehen fortzubewegen ist der Einsatz von Nordic Walking Stöcken.
Länge der Gehstock
Wenn Sie mit dem Gehstock in der Hand stehen, sollte der Ellenbogen etwa um 20 Grad gebeugt sein. Als Grundregel gilt: Der Stock hat etwa die halbe Körperlänge.
Gangarten mit 2 Stöcken
Der 3-Punkte Gang wird dann eingesetzt, wenn man stark entlasten soll (Minimal- bis Teilbelastung). Dabei berühren beide Stützen gleichzeitig mit dem zu entlastenden Bein den Boden (3 Punkte).
Wenn eine höhere Belastung möglich ist (z.B. halbes Körpergewicht), kann man zum 4-Punkte Gang übergehen. Dabei werden nacheinander die rechte Stütze, das linke Bein, dann die linke Stütze und das rechte Bein vorgesetzt.
Der 2-Punkte Gang ist dagegen flüssiger. Unter dem 2-Punkte Gang versteht man das gleichzeitige Aufsetzen einer Stütze mit dem entgegengesetzten (kontrolateralen) Bein, gefolgt von der Stütze und dem Bein der jeweiligen anderen Seite. Somit kann ein Bein teilweise entlastet werden.
Oft wird das erlaubte Gewicht auf das Bein vom Arzt in Kilogramm oder in Prozentanteil vom Körpergewicht angeben. Ein Gefühl für die Höhe der Belastung kann man auf einer Waage üben.
Gehstock Edel Aus Carbonfaser: Der leichteste Gehstock der Welt, modern und elegant.
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Der neue INDESmed Gehstock ist ein besonders moderner und modischer Gehstock mit einem ergonomischen, silikongepolstertem Handgriff.
Der exklusive, leicht oval geschwungene Carbonfaserstock ermöglicht eine optimale Lastverteilung, was zusammen mit dem ergonomischen Griff eine korrekte Handposition sicherstellt und Handgelenkschmerzen vorbeugt.
Die Kapseln (Stopfen) des Gehstocks werden aus einer speziellen Gummimischung gefertigt, welche sowohl die Sicherheit (extreme Rutschfestigkeit) als auch den Komfort beim Gebrauch des Gehstocks weiter erhöht.
Dieser elegante Gehstock ist nicht nur hochwertig und funktional, sondern auch stylisch und schick . Gutem Design und Ästhetik sind wichtige Aspekte, die das Wohlbefinden des Benutzers beeinflussen. Wenn der optische Eindruck für Sie ein weiteres wichtiges Kriterium ist ist dieser der richtiger Gehstock.
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